¡Bienvenido Septiembre!
En el post de la semana pasada, os comentamos la importancia de realizar actividad física tanto entrenamiento de resistencia como de fuerza. Hoy vamos a seguir esos consejos y enseñar ejemplos para que podáis hacer ejercicio de forma sencilla y práctica. Empezamos con algo bien sencillo:
- Realiza actividad física entre 150 a 300 minutos a la semana. Pasea con una buena compañía, sal a correr, sal en bici, ve a nadar.
- Realiza actividad física intensa 75 min a la semana. Puedes hacer sesiones resistencia al día de 30 min.
HIIT POR NIVELES:
- Realiza actividad física que fortalezca tu musculatura al menos 2 días a la semana.
FUERZA PARA PRINCIPIANTES
FUERZA POR NIVELES
- Realiza Actividad Física que mejore tu corazón y fortalezca tu musculatura y huesos.
ENTRENAMIENTO CONCURRENTE
https://disenatuvida.com/es/perdida-de-peso-mrt-fatburn-parte-2/
- Deja tiempo para mejorar tu movilidad y recuperarte
CALENTAMIENTO, MOVILIDAD Y LIBERACIÓN MIOFASCIAL
No lo pienses más y… ¡PRACTICA VIDA!
Hoy os dejo el informe realizado por la Fundación España Activa donde nos indica la situación actual en España sobre el sedentarismo y nos recomienda la actividad física adecuada para la salud.
http://espanaactiva.es/wp-content/uploads/2017/06/Informe-observatorio_web.pdf
Miguel Cobo, entrenador personal Moverte da Vida
https://www.instagram.com/miguelcoboptmoverte/
