Entrenamiento BFR y contraindicaciones

“El buen uso y cuantificación del entrenamiento será la clave para que BFR sea un entrenamiento eficiente y saludable o no”.

 

La lógica y el sentido común debe predominar en la utilización de este método, ya que parece que nos encontramos con 2 perfiles. Por un lado aquellas personas que escuchan oclusión y piensan que le va a generar “un trombo venoso” y se van a producir formación y liberación de coagulos de sangre. Y por otro lado, personas que lo utilizan sin ningun tipo de cuantificación, ni protocolo y produciendo isquemias severas (Oclusiones elevadas o completas) con los riesgos que esto puede generar.

Asi pues, en la coherencia se encuentra la respuesta, BFR utilizado en un entorno cuantificado y controlado, en personas sanas, siguiendo las indicaciones de la literatura especifica y en manos de profesionales de la actividad física y salud cualificados. Se posiciona como una una perfecta alternativa al entrenamiento tradicional y una herramienta valiosa a este.

Recordemos los tipos de entrenamiento hasta ahora publicados:

https://bodyevolucion.com/entrenamiento-bfr-para-la-recuperacion-de-lesion/

https://bodyevolucion.com/entrenamiento-bfr-y-aumento-de-la-masa-muscular/

Si echamos un ojo a los estudios publicados sobre los riesgos del entrenamiento oclusivo encotramos un articulo donde participaron mas de 12.000 personas y se realizaron aprox. 30.000 sesiones de BFR aplicando tanto oclusió moderada como oclusión severa. Incluso utilizando este tipo de oclusión severa, la cual desaconsejamos, los casos de efectos secundarios graves se dieron muy rara vez.

Observando el estudio y los protocolos de actuación para este entrenamiento. Algunas de las indicaciones que debemos tener presentes son:

  • No utilizar oclusión completo.
  • No es necesario utilizar oclusión severa
  • No es necesario llegar a fallo muscular.
  • Reducir la presión si fuese necesario entre serie y serie.
  • Dejar de ocluir en caso de entumecimiento de los miembros.
  • No usar BFR con personas con factores de riesgo cardiovascular.

 

Miguel Cobo – Entrenador Personal Moverte da vida

 

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