Postparto Aprender a trabajar tu core

Y cada día hay más personas que comprenden la importancia de activar la faja lumbo-abdominal de forma correcta y que realizan los ejercicios según la función del core, de estabilidad sin carga, con carga externa o de transmisión de energía…… PERO AÚN NOS QUEDA MUCHO CAMINO POR DELANTE.

 

COSAS QUE NO TIENEN SENTIDO:

– Hacer miles de crunch o sit up en incluso con rotación para marcar abdomen. Come bien y deja de hacer cosas raras.

– Hacer “abdominales tradicionales” tras el parto sin ningún control de la correcta activación. Aprende a respirar y luego aprende la correcta activación de tu abdomen.

– Palabras q NO van juntas: Toes to the bar o sit up con PESO MUERTO o SENTADILLAS. Si ya de por si tienes su factores de riesgo hacer sit up NO ME LO JUNTES CON QUERER QUE TU CORE SEA ESTABLE CON CARGAS EXTERNAS ALTAS Y TRANSMITA ENERGIA.

 

Os dejo los post anteriores que repito las lesiones q están asociadas un mal trabajo del core: https://bodyevolucion.com/postparto-prohibido-hacer-crunch/

 

Hoy os dejo un vídeo para aprender a activar el core que podríamos realizarlo en las primeras fases de readaptación de la faja lumbo-abdominal o en el primer nivel de entrenamiento en el post parto.

Miguel Cobo, entrenador personal Moverte – https://www.instagram.com/miguelcoboptmoverte/

 

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